月子可以吃常温水果吗(月子里能不能吃水果)

坐月子是产后妈妈们恢复身体的最佳时期，需要在生活饮食上格外注意。

传统坐月子方法有很多其实并不适用于现在的环境，但很多旧年代过来的老人还是坚持自己的方法。

家里如果有比较固执的老人，妈妈们坐月子时要拒绝这5个错误的“饮食习惯”。

一、多喝红糖水

很多老人坚信红糖水是大补的东西，让产妇多吃红糖，不仅泡水喝，还要做红糖鸡蛋等等。

事实上，红糖的营养价值并没有大家想象的那么高，虽然有活血化瘀的作用，但本质上就是一种糖分，产后一周内喝一点可以帮助排出恶露，但不建议喝太多，也不建议一直喝，以免血糖升高，恶露不尽。

二、饮食不加盐

老人们认为不吃盐是防止盐分通过母乳过到宝宝身上去，但一点盐不吃对产妇身体也是有损害的。本来生产就消耗了大量的体能和营养物质，此时适当的吃盐是完全可以的。而且没有盐的饭菜也实在难以下咽。

三、天天大补汤

想起闺蜜坐月子的时候，她婆婆每天都炖汤，一老早去菜市场买最新鲜的老母鸡，结果闺蜜堵奶次数特别频繁，而且出了月子比怀孕的时候还胖。

刚生产完奶水还没下来的时候，是不适宜大补的，很容易造成乳腺堵塞。而且油腻的汤水除了能让产妇发胖之外，营养价值真的非常少，还不如多吃点肉。可以多喝鱼汤和蔬菜肉片汤等，帮助下奶还不易胖。

四、一天吃6顿

也是这个婆婆每天炖汤的闺蜜，之所以月子期间胖那么多，就是因为婆婆要求她一天吃6顿，因为生产消耗大，她说他们那个年代坐月子就是要多吃，才能把消耗掉的都给补回来。

那个年代物资匮乏，有的吃就不错了，吃的不好饿得快，少食多餐很正常。但现在物资比较丰富，一顿饭就能吃撑，根本不用吃那么多，除了长胖，没有其他用处。如果要加餐，也尽量换成牛奶水果等非主食。

五、水果要热热再吃

我生完孩子在医院住院，隔壁产妇也是刚生完，婆婆在照顾她，有一次护士来查房，看到隔壁产妇在吃开水烫过的水果，护士说这样吃还不如不吃呢，这开水一烫，水果里好多营养物质都给烫坏了。

月子期间产妇的肠胃真的没有那么脆弱，国外的产妇生完之后医生直接拿瓶冰可乐给她们补充能量。中国人热衷于“有事多喝热水”，好像热水包治百病，所以坐月子所有入口的东西都要热的才行。

水果加热之后很多营养成分会流失，包括一些促进肠胃蠕动的维生素等，本来吃水果的作用大多是为了防止便秘，这一烫可不就白吃了嘛。月子里吃水果常温的就可以，如果刚从冰箱拿出来，可以在室温里放一会，没有那么冰就可以吃了。

坐月子注意事项

1、注意伤口清洁

剖腹产妈妈要注意腹部伤口不要沾到水，顺产妈妈要注意便后冲洗，避免伤口感染发炎。推荐使用会阴冲洗器，自己操作会方便很多。

2、及时开奶

产后妈妈们要及时开奶，让宝宝多吮吸，这样奶水量才会上来，如果宝宝不愿意吸，可以用吸奶器每过3小时吸一次奶，一次半小时，再多喝水，这样奶量很快就能追上。

3、注意产后修复

产后42天要回医院复查，一般是检查子宫是否恢复良好，盆底肌是否恢复正常等，如果有没有恢复好的地方，一定要坚持做修复，否则很可能变成“月子病”。

4、注意收腹

相信很多产妇都经历过，明明已经生完孩子，肚子看起来还像怀孕5个月的，这其实是子宫还未收缩到正常大小，内脏也没有完全归位。产后半个月左右就可以使用收腹带进行收腹，主要是帮助内脏归位，顺便还有瘦身效果。

不建议大家为了瘦身选择太勒肉的收腹带，这样可能会适得其反。

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