减肥可以吃面食吗(减肥早上可以吃方便面吗)
二者区别不大，根据喜好选择就好哦。米饭和小麦面条均属于精制碳水，并不是减肥期间最推荐的主食种类。日常更推荐大家搭配粗粮一起吃，粗细结合才好瘦。从营养价值上来讲二者差距并不大，根据自己的喜好来选择就好！如果你特别在意血糖波动情况的话，更推荐选择面条，相对米饭的G值会较低。作为主食，最好搭配肉菜一起吃，不仅更营养，也可以更好的控制餐后血糖，饱腹感更强。
减肥想吃面条怎么办？试试荞麦面、意大利面！虽然它们的热量与大米、小麦面粉差距不大，但膳食纤维及维生素与矿物质含量更高，在吃相同热量的情况下，可以让你获得更多营养、饱腹感也更强。用它们替换白面条，更有助减重哦！
减肥想吃米饭怎么办？加点醋、加点粗粮、最后吃米饭，酸性食物有助抑制淀粉酶活性，减慢淀粉消化粗细结合做成糙米饭，加点营养进餐顺序汤→菜→肉→饭，可以明显增加饱腹感不知不觉减食量。
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