水果代餐可以减肥吗(减肥水果代餐行不行)

经常有人想减肥时，都以水果代餐，不挑种类、不计数量的吃，这种做法真的大错特错！首先人体所需营养成分及能量单单靠水果补给是远远不够的，这种饮食习惯对我们的健康会造成极大的负担。最重要的：有一些水果热量比肉都高，饿着肚子辛辛苦苦的减肥，结果反而胖了。西米优瘦身连锁今天来给大家盘点一下，哪些水果并不适合瘦身时期来吃。

首当其冲就是西瓜，平均每个西瓜热量930大卡。夏天的时候，说到水果脑中第一浮现的肯定就是西瓜。吃四分之一的西瓜相当二两猪肉，且西瓜含糖量高，水分也高，饱腹感弱，一吃就停不下来。其实有节制的吃也不是不可以，只是很多人在吃西瓜时容易过量，而西瓜又没有饱腹感，吃完很快就饿了，徒增热量，所以西瓜吃多了是会胖的。

荔枝也是糖分很高的水果之一，每100克就有71大卡热量，荔枝的热量虽没有其他水果那么高，但是糖分很高，大家都知道糖分是减肥路上最大的阻碍，所以瘦身期间还是少吃这种糖分高的水果比较好。椰子算是水果中的热量**了，每100克241大卡！几乎快赶上猪肉的热量了，而且椰子的脂肪含量、糖分都非常高的。椰子的其他产物例如椰蓉、椰浆、椰冻、椰子糖等热量也是非常高的。如果想认真减肥，离椰子远一些吧。

牛油果的热量是160大卡每100克，脂肪含量高达每100克14.7克。我们吃牛油果时通常都搭配白糖或是蜂蜜来吃，营养价值虽高，相应带来的肥胖风险也高，还有很多营养价值高且热量低的水果，为什么不试试呢？牛油果含有优质脂肪，如果你没有处在减脂期，偶尔吃一些可是可以的，但减脂期真的不推荐食用。

龙眼的可食用部分热量313大卡每100克。惊人的热量比猪肉每百克热量还高出许多，糖分同样非常高，吃多不但会发胖还会上火。减脂期一定避开这个水果。接下来就是榴莲了，榴莲的热量是每100克150大卡，脂肪含量是每100克5.33g，且糖分巨高，减脂期的你，再喜欢也要尽量避开。

以上水果有的热量确实很高，但营养成分也很高，偶尔吃一点也没关系，要注意的是控制量，千万不要过多食用。西米优瘦身连锁提醒您，无论吃什么都要注意合理饮食，营养均衡、健康规律。

本站部分内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规等内容，请举报！一经查实，本站将立刻删除。

水果代餐可以减肥吗(减肥水果代餐行不行)

相关推荐