孙女士习惯晨起去跑步，现在天气热了，跑步回来一身汗，不洗澡会有味道。既然洗澡了，那干脆把头发也顺便洗了。孙女士的婆婆说，这样做会损伤阳气，还容易头痛，不过年轻人有自己的主意，她看孙女士说了也不听，以后便不再说了。

早洗灭阳气，晚洗生湿气，“阳气”和“湿气”各指什么？

阳气是能量，没有阳气就没有生机，可以把它理解成火、生命力、元气、免疫力，是一种看不到的东西。一个人阳气充足旺盛，他才不容易生病，有病邪入侵的时候，可以把它们抵御在身体之外。

人在天地中生长，对我们来说还有一种天然阳气，那就是太阳，因此要经常晒太阳，把自然中的阳气为我所用，转化成内在的阳气。另外，吃到肚子里的食物和营养，经过器官转化变成精血津液，这也是一种阳气的表现，若营养不良、身体瘦削、器官受损，阳气就容易溜走。

而湿气也有两种来源，一种是环境中的湿，秋冬两季的湿气比较高，不小心吹风受寒了会增加体内的湿气，另一种是生活习惯不良引起的湿，例如熬夜、久坐、暴食、饮食太油腻、频繁吃冷饮等等。

那么，早上洗澡会损伤阳气吗？

其实没那么容易，身体健康的人抵抗力比较好，洗个澡几分钟的时间不会扑灭阳气，毕竟阳气不是柴火，随便就能被水浇灭。而且洗澡用的是温水，不是冷水，只要注意温度，洗完及时擦干，对身体影响不大。

晚上洗澡一定会生湿气吗？

注意一个细节，湿气没那么容易找上身，那就是提前洗澡、不要立刻就睡。被热水泡过后，身上的毛孔舒张开来，这个时候进入被窝看似很温暖，但其实毛孔还是舒张的，没有关闭。如果睡觉不老实，胳膊、腿、肚子露在外面，就很容易生病。

另外，有的人还会洗头，就算暖风吹了几分钟也不可能干透，舒张的毛孔很容易被湿气入侵。不过，这一切都可以避免，如果11点睡觉，那么9点洗漱完毕，吹一吹头发，穿好睡衣看会书，进行舒缓的拉伸锻炼，经过一两个小时的活动，毛孔逐渐关闭，发根也几乎干了，这个时候再睡就没什么问题。

简而言之，早晨洗澡和晚上洗澡各有各的好处

早上洗澡的好处

早晨容易迷糊打瞌睡的人，洗澡洗头是比较好的方法，能快速将身体从迷糊状态唤醒，洗澡后背书、记单词效果会更好，还能顺便安排一下当天的工作和学习计划。有的人习惯晨练，回家后一身汗，直接上班很难受，洗个澡不仅是为了干净卫生，也是尊重他人，至少坐地铁时不会有汗水熏着别人。尤其是狐臭患者、晚上睡觉盗汗的人，晨起后最好洗个澡。

晚上洗澡的好处

时间充裕，不用急着上班，想泡澡、泡脚都可以，充分享受这个休闲时光。可以一边洗澡一边敷面膜，身体肌肉得到放松，有利于晚上更好地睡眠。不过要注意洗澡和睡眠的间隔时间，不要距离过近。

年轻人抵抗力比较好，对于洗澡时间不必太纠结，保持卫生比什么时候洗更重要，而且头发没干时不要吹风属于常识，相信大家都了解。这里要重点说下老年人，他们有慢性病，洗澡时更容易出现意外状况，有3个细节要注意。

注意保暖，但是门窗不能全封闭

洗澡怕冷，于是把门窗紧闭，又打开风暖和浴霸，浴室温度很快就升高。可是温度持续升高，空气不流通，可能会让老年人感觉胸闷、喘不过气，有窒息感，建议把门关好，窗户留一条缝，万一晕倒了还能呼叫。洗澡前准备好睡衣，洗好后及时把身体裹起来，以防受凉。

注意补水，避免空腹洗澡

洗澡时身上的水分流失很快，皮肤会变得皱巴巴，一旦人体缺水了，身体就会没有力气，站不住脚，建议准备一杯水带进浴室，及时补水，没有吃晚餐的老人，洗澡前可以吃些坚果、水果，不要饿着肚子洗澡。

注意时间，最好不超过20分钟

洗得越久，越容易出现意外，老人体力有限，洗久了会累，双腿乏力，还有可能头晕。地上有水渍，眼睛看不清有可能滑到，建议冲澡时间不超过10分钟，坐着洗澡不超过20分钟。起身时抓住扶手，然后慢慢站起来，觉得身体不舒服时先坐着休息，等缓一缓再起来。

在浴缸里洗澡的老人，进出浴缸时要小心滑到，站着淋浴的老人，要谨防头晕、胸闷、耳朵进水，坐着冲洗或盆浴是比较安全的，身边有人陪护最好。老年人不一定要用流水冲洗，躺在床上用湿毛巾擦拭也可以。

另外，洗澡时免不了搓泥，看着身上的泥咔咔往下掉，很有成就感，于是更加卖力地搓，皮肤都红了，其实没有必要，因为皮肤一直在代谢，身上的泥会减少，但是不可能完全没有，而且它还有一定保湿、抵抗病菌的作用，若搓得一点不剩，皮肤会干燥、瘙痒，还容易生病。

参考资料：

[1]什么是阳气?为什么要补阳气?怎样补阳气?·北青网.2021-02-27

[2]中医里的“湿气”指的是什么·光明网.2022-04-07

[3]早上和晚上，哪个时段更适合洗澡?我们为你做了对比·生命时报.2021-12-10

[4]老人多久洗一次澡最好?这里有3个基本健康提示·齐鲁壹点.2021-07-08

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