1. 老欧博客首页
  2. 自媒体

备孕可以游泳吗(备孕同房后可以游泳吗)

• 自媒体

都说备孕要多锻炼，但你知道吗？运动过度反而适得其反

过度运动有碍怀孕

适当运动有助于怀孕，但是过量运动就会适得其反。这样的情况常见于两类人群：一种是每天都花很多时间锻炼的人；另一种是虽然锻炼频率不高，但是一锻炼就把自己搞得筋疲力尽的人。有研究表明，即使把年龄、体重、婚姻状况及生活习惯等因素考虑在内，过度锻炼还是和不孕不育有很明显的联系。

都说备孕要多锻炼，但你知道吗？运动过度反而适得其反

初潮前反复过量运动。

我国少女的平均初潮年龄为11～13岁，在此前，女孩身体各组织器官均处在方兴未艾的发育阶段，需要大量多种营养供应。如此时进行不合理的大运动量的剧烈运动，使营养大量消耗，必然影响生长发育，其中对生殖内分泌系统的影响较大。据统计，少年女运动员的月经初潮年龄比一般少女要大3岁，大部分在16岁或以后才有初潮。

都说备孕要多锻炼，但你知道吗？运动过度反而适得其反

长期疲劳性运动引起体重明显下降。

长期激烈运动引起的体重减轻，意味着体内能量的严重耗损和组织内所含脂肪比例过低，可出现内分泌紊乱、月经周期失调或闭经、排卵停止。研究证实，女性体内的脂肪比例达到17％才能维持正常的月经功能，而大部分女运动员体内所含脂肪比例明显低于此正常标准。

另外，过量的高强度运动会有相反的效果，因为过量运动所产生的应激激素如肾上腺素可升高血压及胆固醇水平，从而会抑制免疫系统的功能。

都说备孕要多锻炼，但你知道吗？运动过度反而适得其反

如何运动才合理

准爸爸准妈妈们应该从备孕期就开始进行适当的运动，如瑜伽、快速走步、游泳、骑自行车、慢跑等，强度不宜过大；另外，准妈妈们在孕期也可以进行有助于分娩的特殊运动训练,不仅对孕妇有健身作用,有利于产后身体各个部位恢复,还可以帮助她们在分娩时顺利地生出宝贝。

都说备孕要多锻炼，但你知道吗？运动过度反而适得其反

作者：申萌萌、沈浣

编辑：小超人、叨小妹

美术编辑：柚子

本文首发于今日头条，未经许可,禁止转载

本站部分内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。 如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规等内容，请举报！一经查实，本站将立刻删除。
上一篇 2023-03-05 06:36:48
下一篇 2023-03-05 06:39:07

相关推荐

本站部分内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。

如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规等内容，请<举报！一经查实，本站将立刻删除。