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减肥可以吃火腿吗(减肥可以吃午餐肉火腿吗)

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每天下午三四点的时候，我们中午吃的东西差不多就消化完了，肚子咕咕咕咕地叫。如果这时候恰逢减脂期就更难受了，简直是坐立难安。其实下午的轻微饥饿并不是什么坏事！

这个时候，很多人都想吃点零食解馋解饿，但是又不想因此变胖，真的是超级纠结。那到底是吃还是不吃呢？有没有两全其美的方法呢？

5种减肥也可以吃的零食，怎么吃都不胖，我爱了

今天百万就给大家分享一种零食替代减肥法，让你边吃边瘦身！

我们都知道零食的热量很多，所以很多人都把零食当做减肥的大敌，其实不然。很多零食并不像我们想象的那么可怕，你只需要知道哪些零食会让你变胖，哪些不会就可以了。

在这里，我们将零食大体上分为三个级别：可经常食用、适当食用和限制食用。

可经常食用级：可每天食用

5种减肥也可以吃的零食，怎么吃都不胖，我爱了

代表食品：新鲜水果、鲜奶、坚果、豆制品、鲜果汁

理由：低糖、低卡、低热量

以上这几种零食，糖分和脂肪含量相对较低，而且含有丰富的营养素，非常适合作为日常零食。

适当食用级：每周食用1-2次

5种减肥也可以吃的零食，怎么吃都不胖，我爱了

代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠

理由：中等糖、脂肪、热量

这类零食营养成分比较高，但是糖分和油脂含量通常偏高，所以只适合偶尔食用。

限制食用级：每周不超过一次

5种减肥也可以吃的零食，怎么吃都不胖，我爱了

代表食品：炸薯条，糖果，膨化食品，果脯，碳酸饮料

理由：高糖、高热量、高脂肪

这类食品很显然，非常不适合减脂期的人吃，普通人也要少吃，它们非但于身体无益，还有致癌等风险。

推荐健康零食代替品

巧克力全麦棒代替巧克力饼干

全麦棒的味道跟巧克力味道差不多，但是热量和脂肪含量却少得多。

烤薯片代替炸薯片

烤薯片的营养价值比炸薯片的营养价值高，而且不含脂肪。

所以，当你减肥又饿的时候，都会怎么办呢？

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