因此，也就有人问了：“抑郁症可以自愈吗？”

答案是：较为轻度的抑郁症是可以自愈的。但是自愈的前提是要积极地进行调整和改善。但是如果想要什么都不做，靠自身身体免疫、意志等来自愈，那就是一种不切实际的想法。

抑郁症是一种疾病，心理疾病，。它是一种长期的，具有反复性的。即便是一时的好了，后期不注意的话还是会有反复发作的可能性，并且抑郁症的后果较为严重，是切不可忽略的。

那么哪种抑郁症算轻度呢？

轻度抑郁症通常情绪压抑、抑郁，但是状况较为良好，具有自觉性，能分辨出自己情绪的异常，并且拥有寻医治疗的意识。这种程度的抑郁症通常是患病时间较为短暂的，或是所患抑郁症具有阶段性质，又或是症状表现相对较轻的，这些是轻度的抑郁症。这种轻度抑郁症就是情绪上的不良、兴趣和社会功能略微下降，但是不影响日常生活，是可以从事一般的日常活动或是工作的。

如何自我调整呢？

1，解决根源

抑郁症的患发生都是有一定原因的，我们周边的外部因素和我们自身的内部因素都有可能影响到我们患有抑郁症。

当发现自己患有抑郁症的症状表现的时候，首先要做的就是保持好情绪的稳定，不要让自己一味地沉浸在抑郁的情绪当中，积极找寻导致自己情绪不良的原因，尽可能地去一一解决、处理掉。无法处理的因素，就通过改变自己的心态和态度。换个角度思考、对待，转移自己的重心，把自己的关注点放到自己身上、或是生活中、工作中去，多给自己一点信心，生活会越过越好的！

2，宣泄情绪

抑郁症的大多数源头都是不良的情绪。不良的情绪可以使用别的方法宣泄出去。

①如与身边的亲朋好友多沟通、聊天，舒缓情绪。 ②如大哭一场，当情绪压抑时，可以找个没人的地方大哭一场，将不好的统统随着眼泪一起流出去；哭完之后通常会感觉轻松一点，但是也有人觉得这个方法并不是很有效，所以结合自己的实际情况去选择方法即可。 ③还可以选择多外出活动，不管是外出游玩还是外出运动都是很好的宣泄不良情绪的方法，外出不仅可以舒缓情绪、呼吸新鲜空气，还能得到适量的锻炼，这对身体增强免疫也是很有帮助的。

3，饮食辅料

我们日常有很多食物也是可以辅助改善抑郁症情况的。

如香蕉，香蕉里面富含色氨酸和维生素B，有助于缓解情绪的忧郁，能使人精神振奋。如南瓜，南瓜里面富含了维生素B和铁质，这有助于提高大脑的兴奋性，使人精神振奋。如樱桃，樱桃里面含有较多的花青素的成分，这种成分能够使人心情愉悦。

同时抑郁症患者应避免食用这些食物。如脂肪类或是油炸类，这些食物中含有较多的致癌成分，经常性地食用对我们的身心健康也是非常有危害的。还有咖啡，咖啡容易导致大脑过度兴奋，导致出现失眠多梦的现象，这容易导致抑郁症病情加重。

4，按摩调理

按摩是一种非常好的方式，这种方式不仅可以活血化瘀、改善血液循环，还可以增强免疫能力等等。不仅如此，按摩还可以起到益气养血的作用，还具有放松身心的作用。

这些调节改善的方法坚持下去可以调节改善抑郁症，但不代表一定能够对所有轻度抑郁症患者起到效果。如果发现这些方法无法调节改善到抑郁症症状时，切记要积极、及时寻医治疗，抑郁症的拖延会导致病情加重，导致情绪影响到身体产生不适，之后可能会影响到日常生活和工作的，甚至对影响到后期的治疗，病情的拖延会导致后期治疗难度增加，甚至很可能会无法治疗，这是非常严重的。