减肥可以吃南瓜子吗(吃南瓜能减肥吗)

在打造良好的形象的时候，最重要的就是对身材的控制。尤其是年轻女孩步入社会以后开始面临择偶、工作等多种人生中的大事。如果形象能够略胜一筹在未来的发展中更容易获得好机会。所以女孩子对于自己的减肥事业非常上心。

不过，在真正管理身材的时候，多数女孩还是以失败告终，减肥事业坎坷曲折。其实分析一下自身的原因多数是没办法管住自己的嘴巴，更做不到长期坚持运动。尤其是对于一些小零食，女孩子们爱不释手，在零食的助攻下，减肥大业又被中断。在平常大家一定都非常喜欢吃瓜子和花生，然而有些女孩却把瓜子当作减肥之路上的绊脚石。

瓜子就是我们常说的葵花籽，通过专门的技术压榨，能提炼出食用油。所以有人认为女孩子在减肥过程中，把瓜子当作平常的小零食就等于增加身体里的油脂反而会拖后腿，根本不能完成减肥计划。那么实际上真的像他们所说的这样吗？如果你正准备减肥，又比较喜欢吃瓜子，不妨对这个问题重新了解一下。

减肥不能碰“瓜子”吗？

葵花子属于坚果家族里面的一员。而且葵花籽富含的营养价值非常高，含有多种营养元素，尤其是矿物质、维生素、膳食纤维、微量元素这些营养价值能够给身体带来多种养分。值得大家注意的是，瓜子里面所含有的脂肪属于饱和脂肪酸，并且没有胆固醇成分。而且瓜子里面的亚油酸还是清理体内坏胆固醇的有效物质。

总体来分析葵花籽属于一种高热量的小零食，在平常吃的时候还是要控制好摄入量，每天最好不超过一把，这样才能维持减肥瘦身的计划。

坦白说：不想腰上长赘肉，3种主食莫贪吃

1、馒头、包子、米饭

上面提到的这三类主食是人们在平常最常吃的几种主食类。但是当进入减肥阶段的时候，应该控制对这种精米精面的摄入量。馒头、米饭摄入过多会导致整个身体摄入大量的碳水化合物，身体里的血糖水平就会升高，大量的糖分不能被代谢出体外。会直接转化成脂肪储存在身体里带来肥胖影响。但是，这也不是建议大家完全不吃主食，大家在选择主食的时候，应该尽量以粗纤维的主食为主，比如燕麦、糙米、荞麦这些都属于低热量的主食。

2、面包、蛋糕类

这是一种典型的西方美食，蛋糕和面包在制作的过程中，除了需要使用筋面粉以外，还会添加各种糖分、奶油、奶酪。这些物质里面隐藏着一种对身体有害的反式脂肪酸，同时还会带来肥胖风险增加减肥过程中的难度。所以你有一个完美的减肥计划，为了能够坚持下去，一定要远离面包、蛋糕类的主食，不要因为嘴馋，让自己的减肥计划功亏一篑。

3、面条类

不管是干挂面还是鲜面条，如今在超市里都销售非常火爆。面条可以直接用来煮着吃，还可以在火锅里煮一下味道更鲜美。本身面条是被誉为养胃的食物。但是，面条里面的碳水化合物是比较高的，把面条当作平常的主食就会带来肥胖风险。如果你比较喜欢吃面条，煮熟以后可以将面条过一下水，这种做法能够冲掉面条上面的淀粉，降低淀粉的摄入量。

减肥过程中要注意哪些雷区？

1、水果代替正餐

锅里面的营养成分自然是很多，但是单一的饮食过来代替正餐会影响身体对于其他养分的需求。长期只吃水果作为日常饮食体重能够明显下降，这也是多数女孩选择水果代餐的重要因素，减肥效果非常快。如果长时间只吃水果身体里的蛋白质以及矿物质等营养成分开始不足，身体多种生理机能就会因为营养失衡出现疾病信号。如果把这种方法当作减肥能够为方式，似乎有些得不偿失。

2、选择立竿见影的减肥产品

减肥市场一直非常混乱，每年都有多种比较风靡的减肥产品。不幸的是，有些年轻女孩对于这些产品抱有很高的期待，认为使用减肥产品可以轻轻松松的达到减肥目的。但是事实证明，长期使用减肥药物对机体各功能容易造成破坏，特别是在食欲方面容易出现口干、味觉下降的情况。同时体力也会受到损伤，容易引起头晕无力的现象，甚至还会给肠胃带来损伤，引起恶心、便秘的反应。

减肥药过量的食用还会给心脏功能带来危险，容易引起心跳过快的风险。