晚上吃香蕉可以吗(香蕉晚上睡前吃合适吗)

吃香蕉的“最佳时间”被找到了，很多人吃错了，难怪好处不明显。

黄黄的外皮剥开，里面是白白的果肉，咬上一口，软糯香甜，十分可口。就这样，香蕉凭借着其金黄的外表以及独特的口感，成为了人们喜爱的一种水果。很多人家，一年四季可能都少不了吃香蕉。尤其是家里有人出现了便秘等情况时，医生也会建议吃香蕉来调理，也有不少人在坚持吃了几天香蕉后，大便也恢复正常了。当然了，吃香蕉带来的好处也是比较多的，吃对了时间就更好了。

吃香蕉的“最佳时间”是什么时候?

从理论上来讲，香蕉随时随地都是可以吃的，并没有严格的时间限制。但是也有人空腹吃香蕉时，也会有些不适的表现。让小编自己感受比较深刻的一次，就是晚上七八点左右，为了缓解便秘，一次吃了三根香蕉，然后肚子就开始不断翻滚，用热水袋敷了肚子后才有了好转。

应该说，从那时起，小编也就不再一次吃那么多香蕉了，而且也不会选择在晚上吃香蕉。后来也才知道，香蕉是属于寒性的食材，空腹一次性吃太多，确实对于小编这样寒性体质的人不太友好。既然小编已经有了这样的例子，也是不建议大家在空腹时或者是晚上去尝试了。

正是如此，早上和晚上就不是最好的吃香蕉时间了，毕竟这段时间外界寒气也比较重。那么最佳时间在哪呢?其实是在早餐和午餐之间的上午十点左右，在午餐和晚餐之间的下午三点左右。

为何说这两个时间段是吃香蕉的“最佳时间”?

首先，可以尽量避免香蕉中的糖分带来血糖波动的问题。在吃饱饭后，人体内的血糖会达到高峰。而香蕉中的糖分含量也是比较高的，饭后立刻吃香蕉就显得不明智了。而在餐后的一两个小时左右，食物消化差不多了，血糖也逐渐恢复平稳，这个时间吃香蕉，就可以避免糖分累积过多了。

其次，有助于维持饱腹感。在早上十点以及下午的三点左右，往往也是人体比较疲劳，饥饿感开始出现的时间，这个时候就可以选择吃香蕉了。香蕉中的能量物质是比较多的，可以维持饱腹感，缓解饥饿。相信不少人有着健身或者是减肥的经历的人士，在这两个时间段也是容易饿的，那么本着控制脂肪以及热量摄入过多的目的，吃香蕉也就是好选择了。

最后，这段时间吃香蕉，有助于调节心情，缓解疲劳感。香蕉素有“快乐之果”的称谓，也并非是浪得虚名。在香蕉中含有多种的泛酸成分，这些成分的共同作用下，有利于调节神经，缓解紧张以及疲劳感。而往往这两个时间，也是上班族特别容易疲惫以及工作效率不高之时。从这方面来看，显然早十点以及下午三点左右，也是吃香蕉再合适不过的时间了。

值得注意的是，有些人在谈到饮食就特别期待立刻见到效果，这样的想法就有点急功近利了，吃香蕉也是如此。若要想通过吃香蕉收到比较好的效果，也是需要在正确的时间，持之以恒的吃，方才能看到。若是吃错了时间，吃了一两天，就不吃了，那好处就不是很明显了。

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