月子里可以吃紫薯吗(月子里能吃紫薯和红薯吗)

今天做点简单的小点心，很适合减肥的我，我的厨房好物高颜值法格多功能锅，一天不用就感觉少了点什么，真的好喜欢，下午饿了，实在是不想涨肉了来点低脂点心

By 杨爷0.0

用料

1、准备好紫薯洗净去皮

2、把紫薯洗净切片

3、多功能料理锅内加水，放蒸盘，放入紫薯片，选择清蒸模式，蒸20分钟左右

4、不错筷子戳下，熟透即可

5、准备一个碗，铺上保鲜膜，

6、把紫薯碾成泥状，按实

7、然后再准备一会盘子，把紫薯扣上，取下保鲜膜

8、紫薯泥浇上酸奶，

9、撒上燕麦片，

10、顶上一个车厘子装饰，酸奶紫薯泥搞定

11、卖相不错

12、味道赞

13、饱腹感强，又好吃

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

3.有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

4.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

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