吃什么可以增加黄体酮(为什么黄体酮会低)

都说女性老得速度要比男性快,果不其然,根据真实写照,还真有一定的道理。据传女性吃“天然黄体酮”,能够防止衰老,有道理吗?

这3种食物含有“天然黄体酮”,尤其是绝经后的女性,要多吃点了

你知道天然黄体酮是什么吗?

可能很多人都想要买相关的保健品吃,但其实不用,保健品既没有药用,在价格上还要贵许多。

更何况相比于药物,食补的方式最好,根据女性的生理结构来看,女人大约从30岁以后开始,卵巢慢慢衰老,机体所分泌的相关雌激素、孕激素,而这里所说的孕激素,则是指的黄体酮减少,所以就需要补充下。

这3种食物含有“天然黄体酮”,尤其是绝经后的女性,要多吃点了

而黄体酮,也被称为孕酮激素、黄体激素,主要是卵巢所分泌的一种生物活性主要是孕激素。它有助于保护女性的子宫内膜,不仅在女性怀孕期间,有助于胎儿早期发育,还能在一定程度上抑制机体衰老。

在补充天然黄体酮上,大家也不妨以食物为主,尤其是这几种富含天然黄体酮的食物,女性在45岁以后,能多吃就多吃了。

这3种食物含有“天然黄体酮”,尤其是绝经后的女性,要多吃点了

豆制品,不得不说,豆制品是女性的保护伞,无论什么时候都要适量吃点。在补充黄体酮上,豆制品中丰富的大豆异黄酮,有助于调节机体内的雌激素水平。

在欧盟食品安全局中指出,孕龄女性与绝经后女性,每天都应摄入35~150mg的大豆异黄酮,有助于机体健康。

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黑芝麻,你平时有吃黑芝麻的习惯吗?相信很多人都没有,尤其是直接吃熟的黑芝麻,每天保证吃10g左右,无论是黑芝麻中丰富的钙质,还是黑芝麻中含有的多不饱和脂肪酸,都有助于女性延缓衰老,提高天然黄体酮的利用率。

坚果,坚果是很好的食物,按照最新版《中国居民膳食指南》中的要求,每天成年人需要吃25~30g的大豆以及坚果。

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并且,每天吃坚果的量,大约一小把即可,同时满足种类多样的特点,如花生、瓜子、松子、开心果、大杏仁等,换着种类吃,加上不同坚果中营养价值不一,都富含不饱和脂肪酸,如DHA、EPA、亚油酸、亚麻酸等等,整体的黄体酮成分也很高,适合女性每天一小把的食用。

不过,同时也要提醒大家,坚果虽好,但在各种坚果类型以及口味的选择上,更建议大家吃以原味的为主,避免额外的摄入热量和脂肪,对身体健康不利。

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