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早上可以空腹吃水果吗(晚上吃水果可以吗)

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通常问这些问题的人，其实更关心的是：我吃了水果能不能很好的吸收，毕竟网上总是流传：水果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜的说法嘛。

空腹可以吃水果吗？营养师一次性给你讲清楚

那对于我们健康人，消化系统如果没问题，吃水果基本上是没有时间限制的，你想什么时候吃就什么时候。比起时间，更应该关注的是：水果你吃够了吗？中国居民膳食指南推荐每天吃200-350g水果，也就是一个中等大小的苹果和一根香蕉的量。帮助我们补充水分、各种维生素比如VC和矿物质。这个量才是应该你去反思的，毕竟吃多吃少都不好。

而对于肠胃功能不好的伙伴，则建议饭前或者饭中适量吃，主要是担心饭后吃，胃酸已经被食物稀释，不能很好的对水果有消化的作用。另外，你也可以将水果蒸一下或者煮一下再吃，这样对肠胃的刺激更小。

那对于减肥和血糖异常的伙伴，则建议吃水果的时间设置在两餐之间，这样可以防止因太饿导致的暴饮暴食及维持血糖平稳。

除此之外，你还要记住：

第一，水果不能代替蔬菜，因为它们有很多营养素并不等同；

第二，喝鲜榨果汁，不如直接吃水果；

第三，得了糖尿病，并不意味着要戒掉所有水果，水果的选择、吃的时间和量把控好是关键，选择低GI的猕猴桃、樱桃、苹果、柚子等就不错，一次吃不要超过100g；

第四，吃完水果记得漱漱口，预防龋齿；

第五，水果出现了一个部分的损坏或者发霉，千万不要再吃了，也许霉菌早已游走到了水果的各个部分，还是爱惜身体吧。

好了，我要先去吃个苹果啦。看完点个赞再呗哦，听说爱鼓励别人的人运气都不会太差，哈哈。

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