（本文原创首发，严禁抄袭）

【点击关注小编，每天获取健康资讯】

小编相信大多数女性朋友都经历过痛经的困扰。当痛经发作时，轻的没食欲、心情不好，重的直接影响学习和工作、请假在家瘫一天。

小编还清晰的记得大学时拿个室友，每次一痛经就在床上躺一天，什么都不干；男朋友给买药、舍友给泡红糖水；当时我还觉得她作，哪有那么痛嘛！后来才知道原来痛经真的是生命不能承受之痛啊！！今天希望借这篇文章帮助广大女性朋友摆脱痛经的困扰！

痛经的类型：

1.原发性痛经

就是指生殖器官没有发生病变的患者。这种痛经常常发生在月经初潮或者初潮后不久，多发生于还没有结婚或者生育的女性，等到生育过后疼痛往往会消失。

2.继发性痛经

就是指生殖器官有病变的患者。这种疼痛常常发生在生殖器官有病变之后。

5种行为让你难逃痛经魔爪

1.穿得不够，腹背无法保温。

前列腺素是痛经的原因之一。当女性的体温较低时，会刺激前列腺素的分泌，导致痛经。因此，女性朋友们平时要注意保暖，尤其是肚脐和后背，不要为了美丽总是穿露脐装，伤害自己。

2.运动不够，瘫一整天。

一整天都不动，维持同样的坐姿，会导致血液循环变差。腰腹部的肌肉僵硬，加重痛经。所以上班的时候，应该多站起来走动走动，让全身的血液得到循环。

3.水温不够，总喝咖啡

前面说过了，前列腺素是导致痛经的元凶。咖啡中含有**，会导致体温降低，从而刺激前列腺素分泌，引起痛经。所以，妹子们，生理期时要管好自己的嘴，不喝咖啡，少吃或者不吃巧克力、可乐等含有**的食物。

4.清淡不够，总吃太咸

太咸的食物会导致体内盐分和水分的贮藏增多，在月经来潮之前造成头痛、易怒的现象。因此，女性在生理期及之前都应该多吃一些清淡的食物。另外还要注意吃一些补气补血的食物。

5.克制不够，总是抽烟

抽烟会使血管收缩，从而影响血液循环，导致痛经。除此之外，抽烟还会导致皮肤变差，产生色斑、皱纹等等。所以，为了小仙女的美丽，大家还是不要抽烟为好！

以上5个习惯你有没有中枪呢？如果有的话还是改一改吧！下面为大家提供一个缓解痛经的小妙招！

主料：苹果1个，红酒适量，冰糖适量

做法：苹果洗净去皮，切片。然后将红酒、苹果和冰糖倒入煮锅中，开火，煮沸后转小火煮5分钟即可。

米酒黑豆汁

材料：黑豆、米酒适量

做法：把黑豆用水泡过，用豆浆机打出豆浆，米酒温热后，和豆浆放到一起调匀就可以直接饮用。

功效与作用：黑豆含有异黄酮，可以补充雌激素，在月经期间吃黑豆可以有效缓解痛经状况。

芹菜牛肉粥

材料：芹菜1根，粳米100g，牛肉50g

做法：芹菜洗净，切末;牛肉洗净蒸熟，切成末。粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加水煮粥。待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味即可。

功效与作用：牛肉具有补中益气，滋养脾胃的功效，芹菜中含有丰富的膳食纤维，两者合用，能够有效缓解痛经。

这么简单的缓解痛经的小妙招

一定要分享给身边的朋友

传递一份健康和美丽哦！

（本文图片、素材均来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢）

本站部分内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规等内容，请举报！一经查实，本站将立刻删除。