每天拍打大腿可以瘦吗(每天拍打大腿两侧都有什么好处)
拍打大腿能减肥吗?当然是可以的,而且不光是拍打大腿,拍打别的部位也是可以瘦身的。而拍打身体也是要讲究方法的,随意的拍打是难以瘦身的。那么下面就来看看,可以瘦身的拍打方法,该怎么使用吧!
方法一、腹部拍打法
功效:收缩肚腩,打走肥腰。
准备姿势:1、自然站立 2、两手下垂
做法:
1、身体先向左侧旋转摆动,两手顺势摆动,右手掌轻拍腹部左侧,左手背则轻打腰后部右侧。
2、身体向右侧旋转摆动,两手也顺势摆动如上,拍打腰侧部位。
3、身体继续从左到右旋转摆动,左右手继续拍打腹部及腰部,每日1-3次,每次50-100下。
效果:腹部最容易出现大肚腩,这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动,已可收腹降脂同预防腰间肥胖,加上拍打手法,效果更佳。若然想效果好一点,不妨稍为用力拍打。
第二式:大腿拍打法
功效:收紧大腿,消除臀脂。
准备姿势:1、自然站立 2、两手下垂
做法:
1、左膝提起至腹部,右手掌轻拍左大腿,然后回复自然站立。
2、右膝提起,左手掌轻拍右大腿,右腿再放回原位。
3、交替拍打左右大腿。
4、每日1-3次,每次50-100下。
效果:臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位,即使勤做运动,上半身纤瘦了,臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环,只要持之以恒,就可以收紧大腿消除臀脂。
第三式:小腿拍打法
功效:收紧大小腿,拍走下肢浮肿。
准备姿势:1、自然站立,两脚分开 2、两手下垂
做法:
1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右,向下弯曲时,双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。
2、之后,上半身慢慢向上提升至自然站位,向上升时,双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。
3、每日1-3次,每次30-50下。
效果:凡水湿型肥胖的人士,最容易出现下肢浮肿的症状,还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动,既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿,防治下肢浮肿,而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。
这几个拍打的方法还是不错的,只是需要长期的坚持才能出效果。而每天花费一定的时间来拍打身体也是比较难受的,因为给自己按摩是很难坚持的。所以在这里给大家推荐另一个瘦身方法塑纤果排毒法,它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,有益于燃烧脂肪、排除毒素,从而达到快速瘦身的效果,减肥效果非常快。
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