孕晚期可以盘腿坐吗(孕晚期可以盘腿坐吗在床上)

晓丽在听说剖腹产的产后恢复过程，非常痛苦后，就决定将宝宝顺产出来。但是想法虽好，现实却比较残酷。因为晓丽的胎儿有些过大，所以医生告诉她，如果想要顺产，第一需要控制体重；第二就是要晓丽多多运动。但是由于晓丽已经到了孕晚期，一些大幅度的运动已经不适合她做了，所以医生给晓丽推荐了几个助产的动作，要求她每天都做，能让之后的生产更顺利一些。那么让我们一起来看看，这些动作都是什么吧？

1、小步走

孕妈到了孕晚期，由于不能做过于激烈的动作，所以小步走是一个很不错的运动。而且到了孕晚期，胎儿的头部已经进入盆骨，孕妈要是经常走走路，有利于胎儿的顺利出生。但是孕妈要注意最好别在阳光炙烈的中午出门；也别为了呼吸新鲜空气，在雨后出门，否则容易发生意外。另外到了孕晚期时，孕肚已经很大，所以建议孕妈出门时，穿戴专业的哺乳文胸，就不会因为勒到孕肚，而影响胎儿的发育了。

2、盘腿坐

在孕晚期，孕妈经常练习一下盘腿坐，也有利于胎儿的顺利出生。因为盘腿坐这个动作，不仅能够锻炼孕妈盆骨的柔韧性，还有开胯的作用，所以对于想要顺产的孕妈来说，非常有帮助。而且盘腿坐有利于促进孕妈下身的血液循环，能够减轻孕妈腿脚浮肿的现象，可谓一举两得。在盘腿时，孕妈一定要保持后背，以及腰部的挺直，然后再慢慢将两脚相合、两膝下压，坚持这样做，就能帮助孕妈快速分娩，减少生产时的痛苦。