吃什么可以补维生素e(维生素e什么时间吃最好效果最好)

在药店里售卖的维生素E可以说是物美价廉。网络上流传着很多关于维生素E的“养生功效”，也有不少人分享出一些自己用维生素E养生的方法，比如用维生素E涂脸，长期服用维生素E等。

坚持服用维生素E，身体确有3处能受益

① 作为“生育酚”，预防孕妇发生不良事件

维生素E对孕妇来说，也被称为“生育酚”。能够参与卵巢功能，对提高孕妇的孕酮水平有很大的帮助。对一些身体比较虚弱，孕酮水平比较低的女性来说，能够通过服用维生素E来预防习惯性的流产和一些先兆性流产。当然了，建议孕妇在服用维生素E前，可以先进行一定的检查，遵医嘱服用更加安全。

② 预防心血管疾病

由于这是一种脂溶性的维生素，在服用后能够通过人体内的脂肪来消化、吸收营养。如果人们能够在长期服用后，也能因此来降低血管内的氧化自由基，起到一定的保护血管的作用，也能作为辅助预防心血管疾病的手段。

③ 延缓衰老，抗衰老

有研究发现，维生素E是一种强抗氧化剂，能够在人体内起到抗氧化的作用。一些女性受到衰老的营养，身体内的细胞老化严重，人体内的代谢废物不能及时的排出，也会出现皱纹、色斑、暗沉等问题。而补充维生素E对于淡化色斑、改善皱纹等也有一定的帮助。

由此可见，维生素E其实对人体确实是一种很好的抗氧化剂，并且服用维生素E的胶囊等，也能作为一种快速补充营养的手段。

但有些人表示，听说服用维生素E还能抗癌，是真的吗？

维生素E能抗癌？20年研究给出答案

不少人认为，维生素E作为一种抗氧化剂，也能对抗人体内的氧化自由基，或许还能抗癌。但是在《国家癌症研究所杂志》公布的一项研究结果来看，对于特定人群来说，补充维生素E确实能够降低癌症风险，但补错了，就会适得其反。

存在一些特定基因突变的患者，确实可能在服用维生素E后，起到降低癌症发病率的作用。但是对一些其他基因型的患者来说，补充维生素E不仅不能降低患癌风险，反而可能让子宫癌、淋巴瘤白血病风险升高。

美国也有研究发现，每天都服用维生素E，长期服用的人群，出现前列腺癌的概率也会不断上升。试验中发现，服用维生素E组出现前列腺癌的风险会比安慰剂组高出17%。

由此可见，维生素E也不是随随便便就能吃的。

3类人，可以遵医嘱补充维生素E

1. 孕期或备孕期的女性

在备孕期间可以适当的补充一些维生素E，能够促进人体内的雌激素分泌，并且对女性妊娠有一定的好处。如果存在习惯性流产、不孕症等问题，都可以在医生的指导下，适当补充补剂或食补。

2. 心、脑血管疾病患者

在临床上有一些维生素E被分为处方药，能够用于辅助治疗心脑血管问题，解决心脑血管疾病。这也是一种有效的保护血管，降低心脑血管疾病风险的一种药物。

3. 更年期女性

更年期女性会出现较快的衰老，还可能引发浑身酸痛、失眠、焦虑等不适。而在这时补充维生素E，能够通过补充营养来平衡人体内的激素分泌，对缓解更年期症状等也有不小的帮助。

总的来看，维生素E在食物中广泛存在。但是坚持吃几块钱一瓶的维生素，也能让身体收获一些好处，有3类人可以遵医嘱服用。但是要提醒大家的是，长期、大量的服用维生素E，很可能给健康带来威胁，谨慎使用。

参考资料：

1、维生素e可以天天吃吗？·科普中国智慧女性·2021-3-30

2、维生素E是抗癌还是致癌？一项20年研究说出真相·生命时报·2019-8-18

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