文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

酸酸甜甜的水果是很多孕妈的最爱，特别是到了夏季，天气炎热，导致许多孕妇食欲不振，需要水果来开胃。而且夏季成熟的水果比较多，可选择的种类也变多，更是让人食欲大增。

可孕妈知道吗？不是所有的水果都适合自己和胎儿，若是吃错了，不仅影响自身身体健康，还影响胎儿发育情况。

夏季，孕妈再爱吃这4种水果，也最好不要吃

1）山楂

山楂口感微酸，但是可以制作成冰糖葫芦，山楂膏等各种酸酸甜甜的食品，是许多孕妈用来缓解孕吐反应、开胃的主要水果。

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可是山楂能够刺激人体胃酸的分泌，若是吃得太多，导致胃酸分泌过多，会影响身体的消化功能，并且山楂本就是一种果酸含量较高的水过，会刺激人体的肠胃黏膜。

当孕妈的肠胃被损伤，消化不良的情况会更加严重，会导致营养吸收减少、便秘情况加重。

而且有德国科学家研究发现，若孕妈在孕早期的时候摄入大量的酸性物质，容易影响胚胎的正常分裂，导致胎儿发育出现异常。

2）荔枝

许多吃荔枝的人都会出现嘴角起泡的情况，还有部分人会出现便秘，长痘等现象，大家将其统称为上火。

其实是因为荔枝中含有大量的糖分以及水溶性蛋白，会使体质与其不相容的人出现过敏的反应，也就是各种各样的上火现象。

特别是孕妇这种内分泌不同、免疫力低下的群体更容易受到影响，因此在想吃荔枝也最好忍忍，以免伤己又伤胎。

3）西瓜

西瓜作为解暑神器，几乎是所有人夏季的必备水果，可是西瓜中的含水量虽然看起来很高，但它的糖分同样不少，过多的果糖很容易导致孕妈身体肥胖。

而且水果中的果糖是需要肝脏进行代谢的，一次食用水果太多容易导致肝脏的负担加重，本来随着怀孕时间的增加，孕妈的肝脏就处于高强度工作的状态。

若这时肝脏的负担加重，不仅损害自己的身体，还可能导致胎儿发育异常，出现早产、流产等情况。

4）榴莲

如今国人对榴莲的需求达到了全世界第一的程度，可见越来越多的人喜欢上了榴莲的味道。

但是榴莲的含糖量是非常高的，每一斤中就有500千卡的热量，而且榴莲难以存放，孕妈买回来会将其一次性吃光。

其中过度的热量很容易导致自己和胎儿的体重迅速增加，很可能导致宝宝变为巨大儿，加大生产难度。

孕妈如果真想吃榴莲，每次在100克左右就行了，不可过量。

夏季孕妈多吃这三种水果，不仅自己健康，胎儿也更漂亮

有研究表明，亚洲人食用温带水果有助于预防糖尿病，食用富含花青素的水果，有降低糖尿病的风险。

这对于体内血糖不稳定的孕妈很有用，而且花青素有美容的功效，能促进胎儿皮肤健康。

1）猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，非常健康，而且口感酸酸甜甜的对缓解孕妈的孕吐有很大帮助。

2）蓝莓

蓝莓中含有丰富的花青素，而且还有预防神经脑化、保护视力的作用，对孕妈和胎儿都非常有用。

3）苹果

正所谓“一天一个苹果，医生远离我”，苹果是最常见的温带水果，也是非常适合亚洲人体质的水果，孕妇每天都可以吃半个，然后再摄入其他水果。

孕早期

孕早期的孕妈适合吃奇异果，橙子，樱桃，梨子等水果。

它们中含有丰富的叶酸，对胚胎的分裂发育有很大作用。

孕中期

孕中期的孕妈适合吃葡萄，香蕉，苹果，刺梨。

这些水果中含有丰富的维生素，矿物质以及膳食纤维等，不仅促进胎儿皮肤的发育，还能缓解孕妈便秘的情况。

孕晚期

孕晚期的孕妈适合吃苹果，草莓，猕猴桃。

这时是胎儿体重快速增长的时期，因此吃水果更要注意，而且食用量需控制在每天300克左右就行了，以免摄入的果糖太多，导致胎儿体重增长快速，出现巨大儿、难产的情况。

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