月经期可以喝牛奶吗(月经期可以喝纯牛奶吗)
喝牛奶是人们补充营养的一个方式,这是因为牛奶当中含有人体所需的营养素比较多,而且适合各个年龄段的人。
而且喝牛奶非常方便,如果早上没有时间准备早餐,喝一杯牛奶,吃个鸡蛋,再加上一块面包,可以帮助补充足够的营养。
如今对牛奶的相关研究越来越多,所以人们发现了牛奶的更多优势,当然也发现存在一些缺陷,牛奶的关注度变高后,关于牛奶的一些不好说法也变多了。
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牛奶该不该喝?
先来看看膳食指南的推荐
牛奶在膳食中处于比较高的地位,因为牛奶营养高,再加上国人乳制品摄入不足,所以需要补充。
膳食指南指出,每天要摄入300~500克的牛奶,既然膳食指南不都推荐了,所以我们应该喝牛奶。
再来看看牛奶的营养价值
牛奶的口感醇香,而且其中含有丰富的营养,尤其是钙质,很容易被身体吸收,而且喝牛奶能够帮助降低肥胖风险,对女性朋友来说,适当喝牛奶能够滋养皮肤和毛发,让气色和肤感变得更好。
最后再来看看它的实用性
牛奶浓度合适,有液体奶也有奶粉,可以当作早餐,搭配多种食物,也可以作为加餐或者零食,在感到饥饿和工作瞌睡的时候喝一杯牛奶,能够让你获得满满的能量,而且牛奶即使过期了,也能充分利用起来。
02
为什么不建议女性每天喝牛奶?
生活中大多数女性的体质偏寒,在冬天的时候容易出现手脚冰凉的情况,还会伴随着痛经的问题,想要改善体质的话,女性就要多吃一些温热的食物。
牛奶性寒,对于身体寒冷的女性来说,喝牛奶对祛湿和感冒没有效果,反而会减少阳气,中医认为,女性在月经期的时候不要喝牛奶,因为喝太多冷牛奶会加重痛经的症状,对身体健康不利,所以不建议女性每天喝牛奶。
03
医生:喝牛奶时,尽量注意4个禁忌
不要用牛奶服药
很多人为了节省时间或者为了减少药物本身的果味,喜欢用牛奶送服药物,这种做法是不正确的,尤其是孩子不能这样做。
这是因为牛奶当中的营养物质会降低药物的药效,导致身体的负担加重,不利于病情的恢复,还会加重肠胃的负担,导致肠胃功能受损,出现腹泻等问题。
不要过量喝牛奶
虽然说喝牛奶对身体有好处,但不能过量饮用,每天饮用300~500毫升即可,适当喝牛奶有助于身体对营养物质的消化和吸收,但是过量喝牛奶会加重肠胃道的负担。
隔夜牛奶不要喝
如果牛奶打开包装后当天没有喝完,那么第2天就不要继续喝了,因为长期接触空气容易导致细菌和有害物质的滋生,若病原菌或大肠杆菌进入体内,会影响到人体的健康,所以大家不要喝隔夜的牛奶。
不要长时间高温蒸煮牛奶
很多人认为蒸煮牛奶容易使营养物质流失,其实高温蒸煮不会对牛奶的主要营养成分产生影响,牛奶中的B族维生素,维生素C,风味物质会出现变化。
牛奶有高温和低温两种类型,低温奶保质期比较短,想要保留其风味,最好不要蒸煮,喝牛奶没有固定的最佳时间,不同的人有不同的需求。
牛奶营养又补钙,但是牛奶的性质偏凉性,女性可以适量饮用,但不能每天喝牛奶,而且喝牛奶的时候也要记住上面这些禁忌。
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