宝宝几个月可以吃dha(宝宝dha几个月开始补充比较好)

吃罢晚饭，静坐养神，电话响了，小青打过来的。

“我家小宝要不要吃DHA呀，小姐妹海淘来的，说对宝宝特别好，朋友圈里好几个宝宝都吃呢。”

“你自己营养那么丰富，小宝三个月，纯母乳喂养的，乳汁里足够了，没有必要吃呀。”

“好吧，纯母乳喂养，又省下一笔钱。”

近年来，DHA是一个火热的词。那么这个DHA是一种什么物质呢，为啥那么多宝妈关注呢？

DHA是docosahexaenoic acid 的英文简写。中文名称二十二碳六烯酸，这名字好长呀，念起来绕口，所以呀，平时大家还是叫DHA。

DHA看起来好高大上呀，呵呵，其实，人家就是脂肪呀，什么？脂肪，整天减肥不就是想减脂肪么，那这DHA是咋回事呀？

脂肪是由甘油和脂肪酸组成的。

脂肪酸分三大类：即饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。

DHA属于多不饱和脂肪酸。

DHA→脂肪酸+甘油→脂肪

那么DHA对宝贝有什么作用呢？

DHA号称脑黄金，不是那个“送礼就送那啥”的东东呀，两回事。

既然号称脑黄金，说明很重要呀。DHA是构成大脑的重要成分，维持神经细胞的正常生理活动，参与记忆和思维过程。

DHA也是视网膜的重要成分，参与婴儿视觉发育。

研究还发现DHA有助于调节免疫功能、改善睡眠等作用。

看来DHA对人体尤其对婴幼儿很重要呀，那么该怎么补充呢？

0-6个月

如果是纯母乳喂养，妈妈膳食合理，通过妈妈的乳汁宝宝就能摄入足量的DHA。

根据“中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识”，乳母每日摄入的DHA应不少于200mg。乳母每周吃鱼2-3次且有1次为富脂的海鱼再加上每天一个鸡蛋就能保证乳汁中有足量的DHA。

如果宝宝是配方奶喂养呢？建议选择DHA含量占总脂肪酸含量0.2-0.5%的奶粉。

要特别关注早产儿的DHA摄入。

欧洲儿科胃肠病、肝病和营养协会建议对于早产儿每日摄入DHA12-30mg/kg。美国儿科学会建议对体重不足1000g的早产儿每日补充DHA≥21mg/kg，对体重不足1500g的早产儿需摄入DHA≥18mg/kg。胎龄越小体重越低的宝宝需要的量相对越大。

早产儿，可以通过补充母乳和添加DHA的母乳强化剂补充。也可以通过吃含有足量DHA的早产儿奶粉补充。如果其中的含量仍不能满足早产儿的需要量，可以补充DHA补充剂。

当早产儿矫正胎龄达到40周以后，就可以按照足月儿的要求摄入DHA。

以上红框内是两种知名品牌奶粉的DHA含量。

以上红框内是某母乳强化剂中DHA的含量。

6个月以后

宝宝添加辅食了，可以通过母乳、配方奶（含有DHA）以及含有DHA的辅食满足婴幼儿需要。每日摄入DHA100mg。

哪些食物含有DHA呢？

鱼类比如三文鱼，金枪鱼，黄花鱼，桂鱼，沙丁鱼，秋刀鱼，鳝鱼，带鱼等。现在海洋污染特别是重金属汞污染是一个问题，以下这些鱼容易汞超标，如鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼，不建议吃。

另外紫菜，裙带菜，海带也含有DHA。淡水鱼中鲈鱼的DHA含量也比较高。

DHA含量

三文鱼1.1g/100g

金枪鱼0.88g/100g

小黄花鱼0.33g/100g

带鱼0.25g/100g

鳗鱼0.66g/100g

注意DHA不耐热，所以吃这样富含DHA的鱼最好的方法是清蒸。

咱们常吃的鸡蛋也含有DHA呢，宝宝每天一个鸡蛋很重要。

植物油中的亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油被人体摄入后，可以转化为DHA，不过转化率比较低。

既然DHA这么重要，多吃一些，宝宝是不是更聪明呢？目前的文献资料都没有得出这样的结论呢，也就是说，过量摄入DHA并没有提高儿童的智商。

缺少了不好，但过量也没有多少意义。那如果吃过量了，会不会有副作用呢？吃多了会转化为脂肪呀，脂肪多了就发胖，呵呵，一般来说，单纯靠摄入DHA引起肥胖的可能性不大呀，谁会吃那么多的鱼、蛋呢？还有没有其他副作用呢？目前的研究是几倍剂量下追踪两年没有发现明显的副作用，那么如果剂量增大时间延长会不会呢，现在没有这样的文献资料。干嘛要吃那么多呢，浪费钱呀，根据推荐的量吃就行了呗。

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