来月经可以拉直头发吗(来月经可以去拉直头发吗)

爱瑜伽的同学是不是很烦恼每个月的特殊几天不能锻炼瑜伽？深有同感，一旦开始了瑜伽之路是再也停不下来了，一天不练觉得浑身不通畅，两天不练感觉快生病了，四天不练基本已经忍无可忍了。热爱瑜伽的你在经期要特别注意下面三点。

第一点

不要做后弯体式，后弯体式可以刺激肾上腺，在身体呦额外的活动和热量的时候，会刺激过度刺激排经系统，会引起月经量过多。

第二点

不要做倒置体式，就是子宫位置高于心脏位置的体式。这些体式会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程，引起经血倒流，引起堵塞。

第三点

避免腹部扭转类体式，腹部扭转和强烈的腹部收缩体式会对腹部内在器脏产生过大压力和刺激敏感的宫颈。

我给伽人们整理了下面适合经期练习的体式，不仅不会影响经期，还有助于理疗经期和妇科疾病。

体式1

束脚式

弯曲双膝

双脚脚跟尽量贴近臀部

脚掌心相对

双手握住双脚脚掌

下面的动作可以选择性的去加深

挺直脊柱并保持坐姿or挺直脊柱由腰部向前折叠上半身or仰卧于地垫后再弯曲双膝并使脚掌心相对

体式2

蝴蝶式

在束脚式的基础上上下拍打双膝，尽量去拍打幅度大一些

体式3

猫式

跪立于瑜伽垫上，两脚可分开与肩同宽，大腿垂直于地面

两臂与肩宽垂直于地面，脚背绷贴于地面

双手五指大大张开紧紧抓住地面，中指指向正前方

保持脊柱的拉直并平行于地面，大臂外旋使肩部打开，手肘处要有适当弹性

吸气，从腰椎开始向下，脊柱一节一节的向下沉直到颈椎自然向上，头部自然而然的向上，眼睛看向斜上方

呼气，从腰椎开始一节一节的向上供，当颈椎向下的时候，头部自然的向下，让肩胛骨达到最高点

如此反复做6-8组

柔软脊柱，疏通全身代谢。经期适合做一些轻柔的体式，不要过份激烈。

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