哺乳期可以吃薯片吗(哺乳期可以吃膨化食品薯片么)

育儿：喂奶的妈妈们要注意，这3种食物千万不要吃，否则宝宝出事就晚了

在哺乳期的妈妈因为要通过乳汁将身体的营养物质进入宝宝体内，因此对于哺乳期不能吃的东西，产后妈妈还是要多加重视的。

还在哺乳期内的妈妈，为了宝宝的健康着想，有些东西虽然好吃，但是也要先忍一忍，例如辛辣刺激、热量高、腌制、冰冷寒凉的食物，妈妈们可要暂且忍住了。

哺乳期不能吃的东西有以下几种：

01、比较辛辣的食物：这是因为宝宝的胃肠道消化能力还没有发育成熟，太辛辣的食物会通过乳汁刺激宝宝的胃肠道，会引起宝宝拉肚子或胀气。

02、另外一种是巧克力：为什么哺乳期的宝妈不能吃巧克力呢？其实这是因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良。

03忌高热量食物：高热量食物，往往单纯热量高，但缺乏营养，会影响奶水的质量；所以哺乳期应少吃油腻的肥肉、油炸、甜腻的食物，如油条、煎饼、薯片、汉堡、糖果、蛋糕等。

除此之外，哺乳期的妈妈最好也不要吃：腌制鱼肉一类食物、过量味精、刺激性食物，对药品和酒精也不能碰。

有3个哺乳期的小食谱推荐，妈妈们可以让老公做一下：

虾仁馄饨汤

原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8片，香菜些许，高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。

制作方法：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀。把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中，再放进沸水中煮熟；锅里加高汤煮开，放入煮熟的馄饨，再加调味料、香菜及葱末等即可。

虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量。

乌鸡白凤汤

原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒，葱段，姜片，盐，味精适量。

制作方法：先将鸡洗净，切成小块，在锅里加清水、姜片煮沸。放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂；在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐，调味后沸煮3分钟即成。

乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对妈妈有很好的增乳、补益的作用。

鲜鲤鱼粥

原料：鲜鲤鱼500克，小米100克。

制作方法：将鱼去鳞、除内脏，切成小块，与小米一起用慢火煮粥，煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐，适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤，放入少许佐餐酱油，吃肉喝汤，催乳效果也不错。

鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

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我是百万妈妈的选择，目前从事育儿行业5年，也是两个孩子的妈妈。

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