哺乳期可以吃的零食(哺乳期要忌口到几个月)

人常说，母乳是妈妈给孩子最好的礼物，但是哺乳期妈妈吃的任何东西都会对母乳有影响，那么哺乳期妈妈要一直忌口吗？

老一辈所说的，母乳期间，母乳妈妈不能吃油盐。其实真相是，只有个别的东西是严禁吃的以外，大部分东西都是可以吃的，但是不能多吃，我们要具体问题具体分析

酒精

这一种是孕妇和哺乳期绝对禁止的食品，如果孩子太小的话，酒精对他的大脑和身体发育都会造成重大影响。

科学研究显示，酒精对儿童的伤害是成年人的24倍，哺乳妈妈经常饮酒会造成酒精侵入宝宝大脑的中枢神经，神经系统紊乱。万一不小心喝了酒，要注意四个小时以后才能够喂宝宝，因为那时，酒精才能从体内代谢出去

香烟

有个别哺乳妈妈香烟不离手，却不知香烟的成份也从乳汁里过到了孩子的身体里。

香烟几乎损害人体全部的重要器官，所以，哺乳期妈妈吸烟不仅会使奶量减少，还有可能将尼古丁等有毒物质随着乳汁带到宝宝体内

容易引起过敏的食物

如果宝宝是过敏体质的话，妈妈如果吃牛奶，鸡蛋，鱼虾，坚果等，都会引起宝宝出现过敏的症状

但因为宝宝还小，过敏源也不能确定的情况下，妈妈就要多留心观察自己当天吃的食物，如果当天吃了某样食物后喂奶会让宝宝有过敏现象的话，应该回避这种食物

另外还有五样食物是注意要少吃的，哺乳期妈妈要当心了：

盐

哺乳期妈妈，有的是被要求不能吃盐的。其实是可以吃的，但是不能吃得过咸，因为过多的盐分通过乳汁进入宝宝体内，会让宝宝的发育还不完全的肾脏，加重负担

辛辣食品

比如说洋葱大蒜，辣椒，芥末等，可能会引起孩子拉肚子，胀气，或者是出现上火便秘的情况

巧克力

很多人可能不清楚，巧克力里面含一种生物碱成分，会通过母乳进入宝宝身体后，出现聚集，可能会伤害宝宝的神经系统和心脏，让肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝的消化不良，睡眠不稳

含**的食物少吃

如浓茶，咖啡等，奶茶里面含的**的成分也很高，很多人喝了奶茶，晚上睡不着觉，就是这个原因，也会让喝了母乳的宝宝太过于兴奋也会睡不着觉

影响奶水的食物少吃

如麦片，韭菜，豆角，人参，麦芽糖，茄子等，但每个人的反应并不尽相同，如果吃了某样食物后感觉回奶，下次就不要吃了；

产气食物如豆类、西兰花、花菜、白萝卜等吃了可能会胀气，但对大多宝宝来说，胀气不明显，可以吃

?至于一些回奶食物如韭菜、茴香、大麦等目前没有科学依据证明某种食物会回奶，如果吃了某种食物出现回奶就适当回避或者查看一下回奶的真正原因。

?辣要适量吃，吃多了拉肚子就不好了，高油高糖的食物要少吃，吃多了会发胖的，如果爱吃甜的，低卡甜品是不错的选择~

最后谈一下过敏宝宝的母乳妈妈怎么吃：

深度忌口常见食材种类:

蛋类、豆类、奶制品、海鲜类、坚果类、菌类、热带水果

常见具体的致敏食材：

鸡蛋、牛奶、酱油(豆类)、蚝油、西红柿、洋葱、山药、葱姜蒜、韭菜、香菜、辣椒、胡椒、芥末、牛肉、羊肉、榴莲、草莓、菠萝、芒果、桃、红枣、桂圆…

调味料主要用盐，其他调味品都不要放，从单一到多样慢慢尝试，宝宝大一点辅食也要慢一点添加，多观察，帮助找出宝宝的过敏源。

不论是否处于哺乳期，吃的干净吃的健康都是最重要的，合理安排饮食，不仅能保证奶水充足，宝宝吃得健康，能还能促进产后的身材恢复哟~

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