做完艾灸可以泡脚吗(艾灸和泡脚的顺序)

八千个预约号早早扫空，一年一度的非遗养生例牌节目——岭南传统“天灸”又来啦！7月6日，广东省中医院三伏天天灸贴药启动了第一贴——初伏加强灸。

作为一项深受老广欢迎的养生防病项目，以往年年三伏天灸有如“趁墟”，数万街坊呼朋唤友举家前往医院贴药。记者了解到，这次也是近两年来首次恢复初伏加强灸，出于疫情防控的需要，院方提前开放了预约通道，限8000个天灸号，并且不设补贴。错过了初伏的街坊，可以提前关注十天后正式入伏的7月16日初伏天灸。同时，广州各大中医院、医院中医科普遍均有开展三伏天灸，街坊可就近预约前往。

岭南传统天灸传承人、广东省中医院针灸门诊主任李滋平介绍说，今年夏天广州的雨水特别多，尤为闷热，应以时节气候的特点，在贴药的穴位、药物的配方方面医院都有进行针对性的调整，以便发挥最大的养生防病效用。

低头族增多腰颈不适青壮年加入天灸“大军”

昨日，记者在省中医院天灸贴药现场看到，很多市民一早前来排队，有序贴药。队伍中携老扶幼一家上阵的街坊十分普遍。“孩子6岁了，有过敏性鼻炎，往年感冒咳嗽起来很难断根。去年天灸试着带着过来贴药，我感觉还是有效果的，所以今年又来了。”市民陈女士对记者说。

李滋平介绍说，三伏时节借助自然“温”“热”之力，通过穴位敷贴、艾灸等中医特色疗法，温补阳气、利湿散寒、疏经通络，可以调动人体免疫功能，增强体质，在冬季减少各种风寒和痛症的发作、减缓病情，这就是“冬病夏治”。

临床上，天灸对于预防和减缓中医辨证属阳虚为主的病症发作，如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、怕冷怕风、易感冒、虚寒体质以及类风湿性、风湿性关节炎、失眠、夜尿等，都有不错的效果。而针对不同的病症，天灸的药方成分也是不同的。对于不同人群不同症状，敷贴时间也有不同。具体可在贴敷时，咨询专业中医师选择相适应的种类。但不建议在网上购买天灸贴或天灸粉，在家自行贴敷。因为不同体质需要对应不同方，不可“千人一方”。

从现场看，以往前来贴天灸的主要是老人孩子多，而这几年一些正值当打之年的中青年人群也有增多的趋势，主要还是因为中青年中“低头族”越来越多，颈椎腰椎不适的情况增加，而针对这些问题天灸的防治效果是不错的。

李滋平提醒，想要通过天灸来缓解各种慢性疾病的症状，要坚持三到五年贴药。

今年龙舟水偏多贴药穴位也有不同侧重

今年夏天的台风天、龙舟水令人印象深刻，强对流天气频繁，门诊中各种急慢性呼吸道疾病比如咳嗽、哮喘等患者有增多的趋势，慢性胃炎等消化道疾病也比较多发。另外，肩颈腰痛等痛症的病人也多。李滋平说，这主要是因为天气闷热、雨水较多，人体出汗也多，容易伤阴耗气，让各种外界病原有了可乘之机；同时人们喜欢在大夏天吃很多冷饮以为解暑，其实往往是伤脾胃的。出汗多、嗜生冷会让人体出现中医范畴所说的 “阳虚”各类症状，到了冬天更容易表现在呼吸道和关节的痛症。因应天气的特点，今年的天灸在穴位上比较强调足三里、大椎、气海、三阴交等有助补阳的穴位。

夏季日常养生还可以这么做

这时节养生调理还有些什么小妙招？李滋平分享说，此时养生仍要遵循“春夏养阳”大原则，除了贴天灸，街坊们也不妨试试艾灸、泡脚、穴位推拿等中医传统疗法，都有温阳的效果。穴位按摩可取天灸相应穴位，如足三里、三阴交、关元、气海、大椎等常见穴位。阳虚型体质可以配合艾灸，每周一至两次。

而饮食方面，此时也可适当进食一些温性食物，如羊肉、鸡肉、胡椒煲猪肚等补气助阳，切记不可贪凉饮冷。茶饮方面，一周一两次饮用生姜茶也是不错的选择，尤其是在夏天的大雨天之后。

三伏天天灸开展时间：

今年有超长版40天的三伏天，因此三伏贴天灸有个5次时间节点，分别为7月6日（初伏加强）、7月16日（初伏）、7月26日（中伏）、8月5日（中伏加强）、8月15日（末伏）。

天灸注意事项：

1、成人一般贴药时间以30～60分钟为宜，小孩时间酌减，2岁以下的婴儿因皮肤细嫩应慎行天灸治疗，如因病情需要的建议贴药时间不宜超过10分钟；幼儿贴药时间不宜超过30分钟；所有患者贴药时间均以皮肤所能感受和耐受的灼热感为度，注意避免灼伤皮肤。

2、孕妇、两岁以下婴儿不宜进行天灸治疗；发热，体温超过38℃的患者不可天灸。

两岁以下婴儿不宜。

3、天灸期间应注意饮食控制，清淡饮食，不宜嗜吃生冷，不宜食用“发物”，如鸭、烧鹅、牛肉、虾、蟹、海产品、花生、韭菜、芋头等。

4.贴药后有很小机率可出现局部皮肤水泡、过敏、破损，可向医生咨询求助。

5.女士前往天就不要穿连衣裙、连身衣，最好是选择深色的、较宽松的衣服。

文、图/广州日报·新花城记者：周洁莹通讯员：查冠琳广州日报·新花城编辑：张映武

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