怎么可以快速睡着(怎样才能最快睡着)

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有粉丝朋友问，失眠能挂急诊吗？现在的生活节奏快，很多人都出现了失眠的情况，晚上睡不着，白天没精神。

前段时间有个粉丝给我留言说，她已经连续几天睡不好觉了，问我失眠能不能挂急诊？有什么方法可以快速入睡吗？那首先我们要清楚自己是不是真的出现这种失眠，那根据“中国成人失眠诊断和治疗指南”失眠它有三个诊断标准。

第一，就是入睡特别困难，入睡时间超过30分钟。

第二，睡眠质量下降，睡眠维持障碍，就是指整夜一晚上我们醒来的次数大于两次，早醒、睡眠质量明显下降等等。

第三，总睡眠的时间减少，通常要小于6个小时，要注意的是在出现以上这些症状的同时，第二天身体还伴随这种疲劳、注意力下降、精神不集中、情绪波动等等，这种情况才算得上失眠，就是说即使您夜间睡眠少，但是第二天没有明显的这种不适感，就不一定是失眠的，很有可能只是由于大脑处于这种亢奋状态导致的短时间内睡不着觉。

在这里教大家一个放松大脑能快速入睡的小方法，很简单的，晚上躺在床上安静、放松，自己默默地想着头皮放松、眼睛放松、嘴巴放松、鼻子放松、然后手可以慢慢的握拳，用指尖去触碰掌心，感受它的温度，再慢慢的松开，然后重复以上的动作，对快速入睡有帮助的，但要注意，睡前最好不要玩手机，也不要想一些让你特别兴奋的事情。

如果您已经尝试各种方法还无法安然入睡，失眠很严重的朋友建议您及时地前往医院接受正规的治疗，由于失眠的原因也比较复杂，一般去医院我们可以看一看神经内科、心理科、精神科还有内分泌科等，前往相关科室就诊，也有一些医院会专门开设这种睡眠障碍的门诊，具体可以参照当地的医院进行选择。

通常来说，失眠一般与心理还有精神方面关系是比较大的，建议大家在平时日常生活中不要给自己太大的压力，可以培养一些健康的爱好，比如运动、听音乐等方式进行减压，希望每位朋友都吃好睡好，我是陈越峰，有需要记得联系我。

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怎么可以快速睡着(怎样才能最快睡着)

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