怀孕可以喝蛋白粉吗(孕妇喝蛋白粉的作用和功效)
一旦怀孕，七大姑八大姨都会来劝你多补补身子。
但有些营养，补充多了反而会对孕妇身体不利，还不如不补。飞吧宝贝今天列举怀孕经常补的几种营养，以提醒孕妈们注意。
一、蛋白粉。
蛋白粉曾经一度被神化，好像什么人吃了都能大补。
就算吃蛋白粉能大量补充蛋白质，但是，蛋白质摄入过多会使身体呈现酸性。为了平衡体内的酸碱度，中和过多的酸，钙和钠就会被大量消耗，容易造成钙钠的缺失。
二、膳食纤维。
膳食纤维能缓解孕期便秘，清理肠道。但是，过量的纤维也会降低钙的吸收率，容易造成钙的缺失。
三、补钙。
怀孕后是要注意补钙，但如果只是单纯补钙，没有维生素D来搭配，钙的吸收率是很低的。结果就是孕妈自认为补充了很多钙，但实际还是缺钙！
四、微量元素。
各微量元素之间也是相互“牵制”的，比如过多的维生素C摄入会降低叶酸的吸收率，而叶酸摄入过多则会导致锌元素的缺乏。
所以，不管什么微量元素，都不应该补充过度。
飞吧宝贝总结：
一般情况下，孕妈并不需要额外吃补品来补充营养。最安全，也是最有效的补充营养的方式，还是通过合理饮食来实现。具体可参见我们前文《孕期吃够这些东西, 准妈妈和胎宝宝就都不会缺营养!》。
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《怀孕前, 饮食营养中的几个误区! 妈妈多喝牛奶, 娃也不一定白》
《孕期吃够这些东西, 准妈妈和胎宝宝就都不会缺营养!》
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