多喝水可以增加母乳吗(怎么吃母乳才会增多)

我们之前有篇文章《你真的知道乳汁是如何产生的？90%的人都不知道！》里提到了乳汁主要是从乳腺细胞中生成和分泌，和妈妈的饮食没有太大关系。

但是，很多妈妈纷纷留言“我就是喝了下奶汤奶来的特别多特别快“，马医生在后台不停回复”温热液体包括水，容易刺激奶阵“，最后因为留言太多实在回复不动了。

我们今天就来好好聊聊多喝水或多喝汤可以使乳汁量增多吗？

很多妈妈会发现在哺乳期很容易口渴，我哺乳时也是一样的，晚上睡觉前床旁边都会放个保温杯，半夜醒来就咕咚咕咚喝上几口。

因为哺乳时妈妈会释放催产素来引发奶阵《奶阵总是来得猝不及防，到底是怎么来的呢？》，催产素就会使人感觉口渴。

而且哺乳的确是会消耗妈妈体内的一部分液体，所以母乳妈妈每天对水的需要量会多于非哺乳妈妈。

哺乳期妈妈每天需要多少的饮水量？

哺乳期妈妈产后6个月内乳汁的平均分泌量为750mL/天，总水摄入应该比成年女性多1.1L/天，其中饮水适宜摄入量为2.1L/天。

随着乳汁分泌量慢慢减少，需要的饮水量会相应减少。所以母乳妈妈对于水量的需求其实就是让自己不口渴就行。

额外多喝水会增加乳汁分泌量吗？

很多妈妈出现乳汁不足的情况后，往往就会被很多人建议要多喝水。在满足妈妈不口渴的前提下，额外多喝水会增加乳汁分泌量吗？

很遗憾，答案是不会。
Dusdieker等研究发现，在满足妈妈不口渴的前提下，让妈妈多喝25%的水并不会增加乳汁量。

Morse等研究发现多喝50%的水和少喝50%的水，在乳汁的生成量方面并没有差别。

如何才能知道母乳妈妈的水喝够了吗？

主要是看尿液颜色。

如果尿液清澄透明，就说明摄入水量足够，如果尿液颜色深，就建议多喝水。
最后，很多人都很关心的问题来啦~

为什么我就是觉得喝了汤喝了水，甚至喝了咖啡以后我的乳汁会来的快来的多？

宝宝要吃到奶，主要是泌乳素和催产素两者的作用，泌乳素负责泌乳，催产素负责产生奶阵让乳汁喷出（喷乳反射）。

大家知道催产素还有一个很好听的名字吗？叫做“爱的荷尔蒙”。因为所有让你觉得美好，充满爱意的事情都会让你的身体产生催产素。

吃个美味的点心，喝口温热的汤水，被人按摩放松，情意浓浓的爱抚、爱爱……这些事情都会让你很舒服，很享受，让你的爱的荷尔蒙肆意流淌。

因此，真的就不奇怪为什么你觉得喝完鲫鱼汤、木瓜汤后胸前一紧，接着开始漏奶，因为来奶阵了啊。

参考文献：

《Breastfeeding answers made simple》Nancy Mohrbacher

原创文章，未经许可，请勿转载。

图片来源网络，如有侵权，联系删除。

编辑：梅子

本站部分内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规等内容，请举报！一经查实，本站将立刻删除。