感冒可以慢跑吗(轻度感冒可以慢跑吗)

有的战友认为感冒后跑跑步出出汗就会好。本期健健、康康和大家一起探讨，能否通过运动出汗的方式治疗感冒。

健健：康康，前几天文书小黄不小心感冒了，他觉得没必要看病吃药，跑个5公里出出汗就好了，这样做可行吗？

康康：如果小黄是着凉引起的风寒感冒，而且感冒程度较轻，没有出现乏力症状，可以适当进行慢跑、快走等轻度运动，使身体微微发汗，排走体内寒气。但如果小黄出现身体乏力情况，或是因空气干燥、饮食不当等引起的风热感冒，则不能用运动出汗的方式治疗，否则会加重病情。

健健：为什么风热感冒后运动出汗会加重病情？

康康：风热感冒是外感热气导致的内热。感冒后，人体新陈代谢速度加快，体温升高，如果此时进行打球、跑步等激烈的体育运动，会增加体内热量，造成内热蓄积，从而加重病情。另外，运动过后人体代谢更加旺盛，能量消耗过多，会使人体抵抗力下降，感冒病毒更易乘虚而入。

健健：怎样区分风热感冒和风寒感冒呢？

康康：官兵患感冒后，可通过症状区分是风热感冒还是风寒感冒。风寒感冒多表现为鼻塞，流清稀的白色鼻涕或水样鼻涕；咽喉发痒，疼痛症状不明显；咳痰多，通常为白色痰，容易咳出，且无汗怕冷。风热感冒多表现为鼻塞，流黄色黏稠鼻涕；咽喉部位红肿疼痛；咳痰为黄色浓痰，不易咳出。

健健：那只要是风寒感冒就可以用运动出汗的方式治疗吗？

康康：虽然运动出汗对治疗风寒感冒有一定作用，但一般不建议采取这种方式。感冒时人往往比较虚弱，可能伴有一些全身症状，如发烧、鼻塞、头痛、头晕、全身乏力、肌肉酸痛不适等，如果此时进行剧烈运动，可能因过度疲劳加重感冒症状。而且，如果感冒发热时仍进行剧烈运动，还可能因大量出汗造成虚脱、晕厥等严重后果。

如果战友不小心感冒，建议多休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和剧烈运动。感冒后还要多喝水，吃一些清淡易消化的食物，促进身体恢复。

健健：看来感冒后不能盲目用运动出汗的方式治疗。以后再感冒，战友们要及时就医，对症下药。

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