怎么可以降尿酸(尿酸最怕的三种水果)

据了解现在痛风患者人数已经超过8000万，痛风最为典型的症状就是关节疼痛，疼痛感是明显的撕裂感和刀割感，常常让人觉得痛不欲生，生不如死。并且痛风发病一般还喜欢在深夜，叫人措手不及。

痛风的发作，主要与体内血尿酸水平过高有关，是一个逐渐积累的过程。当体内尿酸水平超出420微摩尔每升的范围时，尿酸浓度逐渐趋向饱和，会开始有细小的晶体也就是尿酸盐结晶析出，这些结晶沉积在关节腔内，就会逐渐导致关节炎症的出现从而诱发痛风。

对于痛风急性发病者，主要表现为四肢关节出现红肿热痛的现象。如果是发展到痛风慢性期，会表现为肿痛延伸以及反复发作的情况，同时还伴有关节畸形、坏死，相对的治疗难度也会加大。

如果不想受痛风的折磨，降尿酸是唯一的办法。只有把尿酸降下来了，尿酸盐结晶溶解了，痛风才不会再发作。

据悉，人体当中多余的尿酸约四分之三都是经尿液排泄，因此，多喝水，多排尿，对于高尿酸患者来说是有一定的降尿酸帮助的。但是喝水也有技巧，只有喝对了，才能加速尿酸的排泄和尿酸盐结晶的容易。

这样喝水，尿酸降了，尿酸盐结晶溶解了，痛风也好了

1、肾脏正常的情况下喝够2000毫升的水

对于肾功能正常的患者来说，每天喝水喝够2000ml左右，可以加速尿酸的排泄。一般不建议一次饮水量过多，少量多次饮用，一天喝够这么多量就可以了。如果是运动或者出汗比较多的情况下，还需要及时补充水分。

2、避开果汁酒精肉汤等饮品

多喝水没错，但是这里说的水，大多指白开水。平时常见的果汁奶茶、各种酒精饮用甚至是浓汤等，都要少喝。不能因为不喜欢喝白开水就拿这些饮品来代替，否则不仅达不到降尿酸效果，还会导致尿酸攀升。

3、添加降尿酸植物液的饮用

除了白开水，一些苏打水或者降尿酸植物液也可以适当添加饮用。尤其是降尿酸植物液，比如菊苣黄栀酵液，里头含有菊苣、黄栀等植物的高浓度发酵成分，坚持饮用，对降尿酸效果很好，不仅可以让尿酸尽快恢复正常，还能帮助溶解尿酸盐结晶，会比一般的食物或者茶饮降尿酸效果明显。

4、不喝过热或者过凉的水

其实喝热水还是喝凉水没有那么大的讲究，只要不是过烫或者过于冰凉的就可以了，贪凉可能会刺激肠胃，甚至引起腹泻，过热则会烫伤食道及胃黏膜，对健康都没有好处。另外对于有起夜情况的人来说，应当注意晚上睡觉前避免多喝水，以免水肿或者频繁上厕所影响睡眠休息。

除了喝水喝对，饮食方面做好，降尿酸也是事半功倍

1、少吃肥肉。虽然动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但如果体内尿酸本身已过高，那么就需要控制肉类食物的摄入量，尤其是肥肉。

2、少吃豆类。大多数的豆类食品都含有高嘌呤，且含铁质很高，对于尿酸的降低都是没有好处的。尤其是炸过的黄豆要注意忌口。

3、限制动物内脏食用。几乎所有动物的胰脏、肝、肾、骨髓、大肠等内脏都含有很高的嘌呤，对于高尿酸患者来说很容易诱发痛风发病。

4、不宜食用动物油。尿酸高的人可以适当地食用一些鱼油，对于身体健康有一定好处。但是其他的动物油，比如猪油，是尿酸高患者需要忌口的。

5、甜点要少吃。大部分的糕点甜品中含糖比较高，平时要注意尽快少吃，不仅易造成肥胖，还会导致尿酸升高。

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