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坐月子可以吃饼干吗(坐月子能吃哪些小零食)

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孕中晚期容易饿，这些零食赶快给孕妈妈安排上

进入怀孕中期，每天为孕妈妈准备一些合适的零食是很有必要的。

较通用的零食建议

下表中提供的零食可以在食用的时候选择，适合所有孕妈妈。

孕中晚期容易饿，这些零食赶快给孕妈妈安排上

除上述几种零食外，孕妈妈还可以吃一定量的水果、酸奶、粗纤维饼干等。

给职场孕妈妈的零食建议

还在上班的职场孕妈妈零食时间与进食量可能不如在家里随意，因此这里特别为职场孕妈妈提供了一份可以在不同的时间段食用的零食建议，以供参考。

8：30～9：00

可食用麦片、奶茶。选择麦片时最好选择低糖的，冲泡时适量加入一些牛奶，保证营养的同时还改善了味道。

9：30～10：30

吃点苏打饼干。苏打饼干含有的油脂相对少一些，食用起来更健康。

14：00～14：30

补充一些新鲜水果。新鲜水果是不可缺少的健康零食，既能补充营养还可提高身体的免疫力。

15：00～16：00

果干或坚果。果干和坚果中含有不少微量元素及矿物质，对母体与胎儿都有益。最好选择经过脱水处理制成的果干，如红薯干等，这类零食热量低一些。

/温馨提示/

不要在电脑旁边吃零食，也不要边看文件边吃零食。因为这样不但不卫生，也不利于消化。每次吃零食的量不要太多，最好在两餐之间吃，离正餐远一点儿，这样就不会影响正餐的进食量。

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