哪些水果可以吃？

1、西瓜

很多人有一个误区，认为越甜的水果，糖分就越高，糖尿病人就碰不得。其实这种观点是不正确的。

味觉上的甜酸程度并不能作为水果含糖量的依据，西瓜虽然甜，但它的含糖量却不到10%，所以糖尿病病人可以在中晚餐之间，即下午3点左右吃一小块西瓜，每天不宜超过50克。

2、柚子

秋天吃柚子的人很多，糖尿病病人可以在用餐后半个小时吃一瓣左右（不超过50克）的柚子解解馋，有助于消化。但是在服用降压药的期间，不能吃柚子或饮用柚子汁，否则可能产生血压骤降等严重的毒副反应。

3、苹果

由于苹果中含有的糖分在人体内吸收的缓慢而均匀，从而能够降低血糖，所以糖尿病患者可以在早饭后1小时选择中等大小（不超过200克）的苹果食用。

4、猕猴桃

猕猴桃对防治糖尿病及其并发症有较好的效果，糖尿病病人可以在用餐前后1个小时少量食用，一次半个（不超过200克）是没有问题的。另外提示，猕猴桃不能与牛奶搭配，容易导致腹痛、腹泻。

吃水果的注意事项

糖尿病病人可以吃水果，但是不能乱吃，把握以下三点有益无害。

1、进食时机

家中有血糖仪的病人，可以在吃水果前自测一下血糖，日常的血糖控制比较平稳，较少出现高血糖或者是低血糖的时候才可以吃水果。

进食时间最好选在两餐之间，通常为上午九点半左右，下午3点左右，可以作为饥饿或体力活动后能量和营养的补充。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多碳水化合物，致使血糖升高，加重胰腺负担。

2、进食用量

严格地讲，每天每个患者适宜吃多少水果都应该由营养师进行计算。但是一般情况下，血糖控制稳定的患者，平均一天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果，但最好别超过 200～350克（相当于两个猕猴桃那么大，或者一根较大的香蕉、一个中等大小的苹果）。如果超过这个量，就要从全天的主食中减掉25克（半两），以免全天总能量超标。

3、选择新鲜水果

尽量选择整只新鲜水果的部分食用，不要吃加工过的水果干，也不要将水果榨汁，更不要喝果汁饮料。