荷兰奶叔

四川湖南的妈妈有话要说

奶叔的表姐最近正在坐月子，姨妈姨夫紧张的很，这也不让吃，那也不让吃，一个最爱火锅店和烧烤摊的女青年，天天只能喝连盐和酱油都不能放的鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤，哭着和奶叔说嘴里一点味道都没有，让奶叔给她想办法。

哺乳妈妈到底能不能吃生冷重口味呢？奶叔查了不少资料，发现还真的可以适量吃一些！

该怎么吃就怎么吃

很多新妈妈为了宝宝着想，放弃了很多美食，也尽自己最大努力调整饮食结构，但有时候往往事与愿违，看着寡淡的汤汤水水一口也吃不下，或是吃了之后总觉得欠点什么而影响到了自己的心情。

其实在哺乳期，妈妈可以遵循自己的正常的饮食习惯，如果平时习惯吃口味比较重的食物，在孕期和哺乳期间饮食中添加不超过正常人适宜摄入量的食盐，是不会影响宝宝健康的。

辣椒、洋葱等味道比较浓烈的调料或香料可能会影响母乳的味道，如果妈妈平时喜欢吃这些，可以先少量食用一部分，看看宝宝是否能接受。如果宝宝不喜欢，那妈妈就要忍着啦。橙子、草莓等看起来很温和的果蔬也有可能会影响乳汁的味道哦。

酒和咖啡能喝嘛?

我们先来说说酒精，酒精会抑制母乳的分泌，还会影响宝宝的心脏、肝脏和神经系统。哺乳妈妈最好不喝，用酒来催乳的做法也是错误的！

新妈妈如果不小心喝了酒，要在酒后至少2小时再给宝宝喂奶，美国儿科协会建议如果必须要喝酒的话，妈妈们不能摄入超过每公斤体重0.5g的酒精（啤酒350ml或红酒40g以内）。

有些妈妈真的是一天都不能没有咖啡，但是家里人总是会说**对宝宝不好。实际上哺乳期的妈妈喝了咖啡后，也只有极少的**能通过母乳进入宝宝体内，如果一定要喝的话，每天摄入的**不得超200 mg（这个量大约是星巴克的中杯），但是如果宝宝在吃完母乳后表现出烦躁不安，不好意思了，再少喝点吧！

嘴馋了想吃一顿日料或是想吃冷饮解暑怎么办？奶叔告诉你只要符合食品卫生标准，妈妈们都是可以吃的，但是切忌大量食用生冷的食物，一口气吃太多有可能会引起妈妈胃肠功能紊乱，也可能对宝宝产生不良影响。

妈妈的饮食只要注意两点：妈妈吃了有没有不适；宝宝吃了母乳后有没有不适。有一些容易引起过敏的食物如牛奶制品、大豆、小麦、鸡蛋、坚果等，妈妈吃的时候没事，但是宝宝吃了母乳后可能会有过敏症状。如果妈妈和宝贝都身体健康，就没有需要特别回避的食物。

哺乳妈妈和家里人都没有必要过分小心，妈妈吃的舒服，心情愉悦才是对宝宝最好的！

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