吃什么可以帮助消化(肚胀不消化吃什么可以帮助消化)

随着近些年社会不断发展，上班族们都迈入了快节奏生活中。

三餐囫囵吞枣、饮食不规律、食物选择不健康已经成了常事。

也正因如此，越来越多的人开始被各种慢性胃病所困扰，消化不良、食欲不振问题频频出现！

要知道，胃是人体内最重要的消化器官之一，我们每日摄入的食物，都需要通过食管进入胃内，在胃部被充分打碎变成食糜之后，才能进入肠道开始吸收工作。

而一旦出现慢性胃病，就会对食物消化产生影响，进而造成营养不良问题出现。

保护胃健康很有必要，除了要科学根治慢性胃病外，大家还可选择一些养胃、健胃消食的食物进行调理。

比如以下几类食物，就对胃有一定好处：

第一，山药

这种食物是生活中常见的美味之一，它的淀粉颗粒较小、质地细腻，含有丰富的膳食纤维，但粗纤维含量比较少，既不会对胃部产生过大刺激，又能促进肠胃蠕动能力。

山药中含有能够分解淀粉的“淀粉糖化酶”，该成分有促进胃部消化的作用，能缓解胃胀、消化不良等症状，是味平、补胃的药食两用佳品。

另外，有研究表明，山药能够激发人体消化系统，让各消化器官分泌出更多的消化酶，从而提升消化速度、减轻胃部压力。

山药还能促进胃粘膜细胞增殖能力，对胃溃疡、糜烂的患者而言，经常吃山药还有助于胃粘膜修复。

第二，菠菜

中医认为，菠菜具有润燥养肝、有益肠胃、通便的功效。

从现代医学来看，菠菜的确是对肠胃功能有很好的保护和提升作用，这主要也得益于菠菜所含的微量元素。

有研究发现，菠菜还能促进胃、胰腺的分泌功能，从而起到帮助消化的作用。

而且，菠菜中含有大量对人体有益的营养成分，比如胡萝卜素、维生素、矿物质以及微量元素等，它们能给胃粘膜细胞提供更多的营养，有助于胃粘膜恢复。

第三，红薯

有部分朋友错误的认为，红薯是产气食物，如果过多食用对胃健康不利！

实际上，在著名的医学古籍《本草纲目》中就有记载，认为红薯有补虚乏、健脾胃的效果！

而现代医学也证实，红薯的确具有养胃功效，因为红薯中含有大量的不可溶性膳食纤维，能提高胃部消化和运转能力。

同时，红薯中还有一定量的黏液蛋白、糖分、维生素a、维生素c等，这些成分都能起到保护胃粘膜、促进胃粘膜修复的作用。

不过，需注意的是红薯也并不是适合所有胃病患者食用，因为红薯中含有一定量的糖分。

对胃食管反流、胃酸分泌过多的人来说，一次性吃下大量红薯，可加重胃酸分泌，对胃部恢复不利，所以应控制红薯的摄入量。

经常吃以上几类食物，可促进肠胃蠕动能力，缓解消化不良、腹胀等问题。

还需提醒大家，胃病虽然3分靠养，但7分仍然离不开治疗，所以在调整饮食的同时，也需严格按照医生建议服用药物，以促进胃病尽快恢复。

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